Die Wirkung von Pilates

Empfohlen von Ärzten, Physiotherapeuten, Tänzern und Athleten auf der ganzen Welt, Pilates ist die beste, umfassendste, körperliche und geistige Trainingsmethode. Es eignet sich in der Rehabilitation von Verletzungen, verbessert die Haltung und befreit von chronische Rückenschmerzen.
Anatomisch und biomechanisch korrekt kräftigt die Pilatesmethode die tief liegende Stützmuskulatur, die den Körper von innen nach außen stärkt . Entscheidend ist die Kräftigung der Körpermitte, das „Powerhouse“. Dieses Kraftzentrum schmiegt sich wie ein Korsett um die Taille und schützt die Wirbelsäule und inneren Organe. Von hier aus werden die Übungen initiiert und an die restlichen Körperteile weitergeleitet. Durch die Kombination mit Arm- und Beinbewegungen wird die Stabilität der Mitte herausgefordert.

Pilates basiert auf diesen Prinzipien:

  • Zentrierung der Kräfte
  • Konzentration
  • Kontrolle der Bewegung
  • Präzision der Ausführung 
  • Bewusste Atmung 
  • Fliesende Bewegungen

Einfach und trotzdem intensiv - so sind die Bewegungen. Die Konzentration auf die Atmung und die Stabilisierung des Powerhouse stehen im Mittelpunkt. Gleichzeitig sollen die Bewegungen leicht aussehen.

Körperlich

  • baut lange, kräftige Muskeln ohne Muskelmasse auf
  • entwickelt elastische Muskeln und löst Spannungen 
  • schafft ein ausgeglichenes Muskelsystem (indem überarbeitete Muskeln entspannen, während die schwächeren arbeiten), verbessert dadurch die Körperhaltung und beugt chronischen Rückenschmerzen und Verletzungen vor 
  • regt den Kreislauf an und stärkt die Kondition 
  • schafft eine Balance zwischen Kraft und Flexibität 
  • führt zu einer Atmung, die Bewegung erleichtert, Anspannung reduziert und den Körper energetisiert 
  • lockert und befreit die Gelenke 
  • formt und strafft die Figur und führt zu einem gleichmäßig geformten Körper

Mental

  • verbessert das Körperbewusstsein 
  • steigert die Konzentrationsfähigkeit 
  • baut Stress ab 
  • bewirkt einen ruhigen und gelassenen Geist 
  • erhöht die Ausdauer für den Alltag 
  • bringt neue Energie

    Das Resultat ist ein denkender Körper – ein schlauer Körper – einer der robust, ausgewogen und widerstandsfähig ist.